莴苣像这样吃起来很脆、很嫩、很美味而且营养丰富!

莴苣1的营养价值。增强免疫力:莴苣含有干扰素诱导剂,能刺激人体正常细胞产生干扰素,抗病毒,提高人体免疫力 2.保护视力:莴苣中的维生素E和胡萝卜素可以保护眼睛,保持正常视力,缓解眼睛干燥和疲劳。 3.美白:莴苣富含维生素C,有一点美白效果。 4.减肥:莴苣含有高含量的膳食纤维和其他营养物质。经常吃可以消除多余的脂肪,所以莴苣也被称为减肥莴苣。 蚝油莴苣成分:莴苣、大蒜、蚝油、水淀粉、水、油、生酱、盐 方法:1 .去掉莴苣的根,把它切成碎片。 2.往锅里倒水,往水里滴几滴油,并带一点盐煮沸。 3、烧开水空空余时间可以制备大蒜粉 4.烧开水后,加入莴苣 5.热烫和变色后,立即取出莴苣,沥干水分,装盘 6.往锅里倒油,翻炒大蒜粉,直到油热到70%。 7.加水,加入蚝油和少许酱油调味和上色。 8.将水淀粉倒入沸水中增稠 倒一点芝麻油,搅拌均匀(加入芝麻油可以增亮增香) 将钩住的芡实倒在热烫的生菜上。 蒜酱烫生菜,蒜酱烫生菜是一种由蒜酱、生菜等成分制成的食品。 主料:生菜辅料400克:大蒜3-4瓣,酱油20-30毫升,芝麻少许,香油10毫升 2、酱料:蒜瓣切得尽可能细,放入小盘中,加入酱油、芝麻,倒入芝麻油,备用 3、往锅里加入1000毫升水煮沸,把生菜放入沸水中,抄李俊彩票,这个过程根据个人喜好,想吃脆抄20秒就可以出锅,因为生菜可以生吃。 4、用锅里剩下的开水,架上蒸架,把锅放入锅里蒸2-3分钟,关火 5.最后,将调味汁倒在莴苣上完成。辛辣莴苣成分:莴苣、色拉油、盐、酱油、鸡精、大蒜、辣椒、酱油、白糖、醋、清蒸鱼、酱油和芝麻油 练习:1 .去掉茎的莴苣,洗老叶,用淡盐水稍微浸泡,然后冲洗干净 将它撕成小块,放入装有冰块的白色冷碗中浸泡约15分钟,取出后沥干备用。 2.在火锅里放一点基础油,加入干红辣椒爆炸,关掉火。 加入大蒜粉、白醋、酱油、清蒸鱼酱油、鸡精、白糖和盐制成口味汁。 3.倒入沥干的莴苣,滴一点芝麻油,混合均匀 蚝油中的莴苣成分:1莴苣、1汤匙食用油、1汤匙蚝油、1瓣大蒜、1干辣椒、1茶匙白糖和1/4茶匙鸡精 练习:1 .准备所需的材料 2.把莴苣打碎,洗干净 3.将大蒜和干辣椒洗净,切碎 4.将白砂糖、鸡精和清水加入蚝油中,搅拌均匀。 5.向锅中加入清水并煮沸 6.将莴苣放入锅中热烫 7.热烫至熟,舀起来包装 8.重新点燃油底壳并加热机油 9.加入大蒜和胡椒,翻炒至香味四溢 10.倒入混合蚝油 11.煮沸它 12.最后,将蚝油倒在莴苣上,上桌。 豆豉鲮鱼的生菜成分:2大块生菜,2大勺豆豉鲮鱼,1大勺油,1小勺蒜末,适量味精和适量盐 练习:1 .准备材料,清洗莴苣,并将其切成小块 2.往锅里加入适量的油,加热。 3.加入蒜瓣并爆炸 4.加入一些豆豉鲤鱼并油炸 5.倒入准备好的生菜段 6.一起翻炒,加入适量盐和味精调味 7.最后均匀地翻炒,你就可以从锅里出来了。 莴苣鱼粥的配料:1条草鱼、1条莴苣、1米、1根芹菜根和适量生姜。 练习:1 .草鱼片切成薄片,用盐腌起来品尝 如果你把它给你的宝宝,确保没有鱼骨,切片时要检查清楚。 2.将莴苣洗净并切碎 3.从芹菜上除去叶子,清洗并切碎 4.将大米洗净,加入适量清水,用武火煮沸,倒入大米,煮沸,用小火煮沸60分钟。 或者用你通常煮粥的方式煮米粥。 5.倒入鱼片和姜丝,煮大约3分钟 6.最后,加入切碎的莴苣和芹菜,用盐和芝麻油调味 番茄汁莴苣包的配料包括一个莴苣、一小碗淡奶油、一碗豌豆(煮熟)、一碗玉米(新鲜)、一根香肠、适量的水淀粉、适量的番茄酱和适量的黑胡椒。 如何做:1 .用刀子切莴苣根,小心地一片一片地剥掉。 2.选择大而完整的片,放入锅中热烫,直到叶子变得柔软和稍微透明 3.将火腿肠切成丁,将小块莴苣撕成碎片备用。 4.将油放入锅中加热,煸制火腿肠、甜豆、甜玉米仁和生菜丝,用少许盐调味。 5.取一片热烫的花椰菜叶,将油炸馅料放在茎中间。 6.从叶子和茎向上折叠,从左右两侧向内折叠。 7.最后,从面包的顶部向下插入塞子密封 8.往锅里加点水,倒入番茄酱并融化 9.将粗黑胡椒磨成面粉 10.煮沸,加入水淀粉,充分搅拌形成酱,并将其倒在包菜上 [上述内容来自互联网,版权属于原作者]

发表评论